안녕하세요. 여러분들의 건강을 책임지기 위해 불철주야 열심히 건강관련 이야기를 전달드리고 있는 뉴맨입니다. 오늘은 날씨가 하루종일 우중충 하네요. 비가 계속해서 내리진 않지만 전국적으로 오늘밤까지 비가 내린다고 하는데요. 내리는 비로 인해 안좋은 먼지들이 모두 씻겨 내려갔으면 하는 바람입니다. 기침 = 폐렴? 요즘 신종코로나바이러스 때문에 기침만 나와도 혹시 폐렴이 아닐까 걱정하시는 분들이 있을텐데요. 단순히 기침만 한다고 해서 폐렴은 아니랍니다. 폐렴은 세균이나 바이러스, 곰팡이 등에 의해 폐에 염증이 생기는 질환으로 얼핏보면 감기 증상과 비슷하기 때문에 오랜시간동안 방치하는 경우가 있을 수 있는데요. 면역력이 약하면 걸리기 쉬운 폐렴 제대로 관리를 하지 않는다면 심한 경우 사망에 이를 수 있는 무서운 질환이기 때문에 조심하셔야 합니다. 노인이나 아이들 등 면역력이 낮은 분들이라면 더욱 주의가 필요합니다. 폐렴을 알리는 초기증상? 무엇일까? 기침만 나온다고 해서 폐렴은 아니라고 위에서 말씀을 드렸는데요. 폐렴에 걸리게 되면 호흡기계 자극이 일어나면서 기침과 가래등이 발생할 수 있고 심각한 경우에는 숨쉴 때 통증과 구역질, 설사, 두통, 피로감, 관절통 등의 증상이 유발될 수 있습니다. 염증이 전신에 퍼지면서 발열과 함께 오한 증상이 나타나기도 하는데요. 일반 폐렴의 초기 증상은 어찌보면 감기와 독감 증상과도 유사하기 때문에 바로 병원을 찾아서 진료를 받는 것이 중요합니다. 특히 요즘 같이 예민한 시기에는 더욱 정확하게 확인을 해보셔야 겠죠? 평소에 폐렴을 예방하기 위해서는 어떻게 해야될까요?! "물"을 자주 마셔주는 습관이 정말 중요합니다. 평상시 물을 자주 마셔줘야 폐가 건조해지지 않을 수 있고 폐렴을 예방할 수 있습니다. 물을 마실땐 찬물을 마시기 보다는 체온과 비슷한 미지근한 물을 섭취해야합니다. 또한 실내외 온도 조절에 신경 써주시고 미세먼지가 심한 날에는 마스크 착용은 반드시 해주시는 것이 좋습니다. 또한 주기적으로 운동을 해주시는것도 폐렴을 예방할 수 있는 좋은 방법인데요. 하루 30분이상 걷기 운동이라도 시작하시면 좋습니다.너무 천천히 걷기 보다는 걷기 운동을 하면서 숨이 살짝 차는 정도의 속도로 걷는 것이 좋다고 합니다. 마지막으로 폐에 좋은 음식들에 대해서도 안내를 해드리도록 하겠습니다. "마늘" 첫째는 마늘입니다. 마늘은 떨어진 면역력을 높이는데 도움이 되며 신진대사를 활발하게 해주기 때문에 초기 폐렴 증상을 완화하는데 도움이 된다고 합니다. "오미자" 5가지 맛을 낸다고 해서 이름 붙여진 오미자는 항산화 작용을 할 뿐 아니라 폐 건강을 지키는데도 도움이 되는데요. 오미자의 쓴맛과 매운맛이 발산 작용을 일으켜서 폐의 기운을 원활하게 하는데 도움이 된다고 합니다. "브로콜리" 브로콜리에 들어있는 설포라판 성분이 폐에 붙은 세균이나 담배 찌꺼기와 같은 유해물질을 씻어내는데 도움이 될 수 있습니다. 폐가 건강하다면 이런 기능은 백혈구가 담당하지만 폐가 만일 약한 상태라고 한다면 이런 기능이 떨어지기 때문에 브로콜리가 그 역할을 대신해서 해주는 것이죠. "모과" 가래와 기침을 멈추게 하는데 효과가 있는 모과는 칼륨과 비타민 성분 또한 풍부해서 기관지 보호에 도움이 되는 대표적인 음식입니다. "고등어" 오메가3 지방산이 풍부한 단백질 음식 고등어도 폐에 좋은 음식중 하나인데요. 오메가3 성분이 폐 건강을 지키는데 동무을 줄 수 있다는 연구 결과들이 지속적으로 나오고 있어서 챙겨드시면 좋다고 합니다. 몸안에서 생성되지 않는 필수 지방산의 경우 역시 음식으로 보충해주는 것이 도움이 되는 것이죠. "무" 무에는 비타민C 등 다양한 영양소와 수분이 풍부한데요. 기침과 가래를 제거하는데 효과적이라고 합니다. 매실과 함께 차로 우려먹으면 더욱 좋다고 하더라구요. 무는 알맹이보다 껍질에 비타민C가 2배이상 들어있기 때문에 껍질까지 드시는 것이 좋다고 합니다. "도라지" 사포닌과 이눌린 성분이 함유된 도라지는 점액 분비를 돕고 가래 배출에 도움을 주는 대표적인 음식인데요. 기관지 점막을 튼튼하게 하는데 좋고 폐를 보호하는데도 효과가 있다고 알려져 있습니다. 도라지는 염증을 치료하는데도 도움이 된다고 하니 챙겨드시면 도움이 되실거라 생각합니다. 이상 뉴맨에서는 폐렴 초기증상을 비롯한 폐렴에 대해서 알아보고 마지막으로 폐에 좋은 음식까지 살펴보았습니다. 건강은 스스로 챙기는 것이 가장 중요하다고 하죠. 무엇보다 개인 위생을 철저히 챙기셔서 건강에 문제되는 일이 없으시길 바라겠습니다. 저희 뉴맨에서는 앞으로도 좋은 주제로 이야기를 진행해보겠습니다 ^^ 감사합니다.