남성무기력증 원인과 극복 방법
안녕하세요. 뉴맨입니다. 즐거운 주말 편안한 휴식 보내고 오셨나요?! 점점 날씨가 가을날씨로 변화되는것 같네요. 그러고보니 이제 추석도 얼마 남지 않았습니다! 시간 흘러가는 속도가 점점 예전보다 빨라지는것 같네요! 뉴맨 잇님들을 위해 도움이 되는 정보들을 보내드리고 있는 뉴맨 남성건강톡!! 오늘 살펴보실 내용은 남성무기력증 원인와 극복 방법에 대한 이야기입니다. 누구보다 열심히 살아오다가 어느날 문득 인생에서 무력함을 느끼고 기운이 빠지는 것을 무기력증이라고 부르고 있습니다. 해당 증상이 오면 온몸이 아프고 기운이 하나 없이 축 늘어지는 경우가 발생할 수 있는데요! 특히 중장년층 이상의 남성들에게 흔하게 나타날 수 있는 문제입니다. 일반적인 우울증과는 다른 것이 바로 무기력증입니다. 증상이 나타나기 이전까지만 해도 매사에 성실하고 적극적인 자세로 임하다 어느날 문득 피곤함과 지침 스트레스로 인해 모든것을 놓고 싶을정도로 지치는 것을 말합니다. 요즘 번아웃 증후군이라는 표현을 많이 사용하기도 하죠! 무기력증의 원인으로 다양한 원인들이 있지만 스트레스가 가장 주된 원인으로 파악되고 있습니다. 스트레스는 만병의 근원이라고 하죠. 업무 과다에 시달리는 직장인들에게도 많이 보이는 증상인데요. 이런 남성무기력증이 발생하게 되면 휴가를 다녀오고나 쉬고 난 다음에도 회복이 되지 않고 오히려 오랜시간 의욕저하와 피로감에 시달리게 될 수 있어 직무 효율성에도 문제가 발생할 수 있습니다. 그럼 본인이 남성무기력증, 번아웃증후군에 해당하는지는 어떻게 판단할까요? 간단한 평가지표를 가지고 직접 셀프 체크해보시면 도움이 되실 수 있습니다. 하단 항목에 체크를 하시고 점수를 매겨보세요 (전혀 아니다 1점, 약간 그렇다 2점, 그렇다 3점, 많이 그렇다 4점, 매우 그렇다 5점) 1. 전보다 잘 지치고 피로가 쌓여있다. 2. 하루가 끝나면 바로 녹초가 된다. 3. 일에 대한 의욕이 사라졌다. 4. 아무것도 하지 않고 지내는 시간이 길어졌다. 5. 자신은 물론 타인에 대해서도 비관적이 되었다. 6. 평소보다 짜증이 늘었다. 7. 화를 잘내거나 공격적으로 변했다 8. 유머 감각이 사라졌다 9. 감기 같은 질병에 자주 걸린다. 10. 만성피로, 두통, 소화불량 증상의 빈도수가 증가했다 11. 아침에 일어나는것이 힘들다. 12. 혼자 지내는 시간이 많아졌다 13. 전보다 자주 한계를 느낀다. 14. 주변 사람들과 대화를 나누는 것이 어렵다. 15. 자신이 무가치하다는 생각이 든다. 16. 혼자 지내는 시간이 많아졌다 17. 근심 걱정이 떠나지 않는다. 18. 사는게 어렵고 겁난다. 해당 항복들을 체크해서 만약 합산한 점수가 65점 이상이 된다면 번아웃 증후군이고 75점이 넘어가면 심각한 상황이니 더욱 주의가 필요하답니다. 이러한 남성무기력증을 극복하기 위해서는 우선 마음가짐이 무엇보다 중요합니다. 나 자신을 소중하게 생각하는 사고방식은 물론 규칙적인 운동을 해주는 것도 도움이 됩니다. 또한 과도한 업무량을 줄이고 본인이 좋아하는 취미생활이나 여가생활을 늘리는것도 좋습니다. 그밖에 남성무기력증에 도움이 되는 음식들로 오미자, 복분자, 꿀, 바나나등 챙겨드시는것도 도움이 될 수있습니다. 누구나 열심히 살아가다보면 지칠 수 있습니다. 하지만 너무 지치지 않게 적당히 조절하면서 살아가는것도 중요하지 않을까요? 오늘 하루 만큼은 자신의 삶을 돌아보고 지치지 않고 보다 롱런 할 수 있는 계획들을 세워보셔서 남성무기력증에 대한 걱정 고민 없으셨으면 좋겠습니다. 오늘 뉴맨에서 알려드린 남성건강톡 남성무기력증 원인과 극복방법에 대한 이야기는 여기까지입니다! 보다 멋진 남성, 건강한 남성이 되기 위해서는 건강한 정신은 물론 건강한 육체도 중요한 부분입니다. 평소 올바른 생각과 규칙적인 운동을 통해 새롭게 태어나는 멋진 남자가 되어보시길 바랍니다. 감사합니다. 남성의 활력을 줄 제품들이 준비되어있습니다. 뛰어난 제품력과 안정성. 차별성으로 신뢰와 정성을 가득 담아낸 ‘강한남자 프로젝트’로 여러분을 초대합니다. 효과적인 남성 제품이 궁금하다면? 하단 링크 클릭! 1:1 비밀상담 보장 오픈 카카오톡 클릭!!
