안녕하세요 뉴맨입니다^^ 요즘 대부분의 직장인들은 금요일보다는 목요일에 가장 큰 업무 피로도를 느낀다고 하더라고요! 금요일은 곧 주말이라는 기대감이 있어서 그런지 생각보다 시간이 빨리 간다고 하던데 이웃님들은 어떠신가요?! 목요일이 더 힘드신가요?! 오늘 뉴맨에서는 남성분들은 물론 여성분들에게도 도움이 될만한 정보를 이야기해드리려고해요! 하루종일 앉아있는 시간이 많은 현대인들은 잘못된 자세가 몸에 굳어지게 되는 경우가 많아요! 이로인해 여기저기 통증들이 유발될 수 있는데 그중에서도 허리통증을 유발하는 경우가 있죠! 자칫 잘못하면 디스크로 발전할수 있기 때문에 예방차원에서 허리건강에좋은운동을 하신다면 도움이 되실거에요!! 이제 눈치채셨죠? 오늘 뉴맨 포스팅 주제는 바로 허리건강에좋은운동입니다. 사람들 개인차에 따라서 운동의 강도를 달리하셔야 하는데요! 너무 무리한 운동보다는 본인에게 맞는 회수를 고려하셔서 반복 운동하고 주기적으로 운동을 하시는것이 중요해요. 허리건강에좋은운동 1. 고양이자세 고양이자세는 요가의 대표적인 동작으로 허리를 강화하는데 도움을주는 운동이에요! 고양이 자세와 반대되는 자세를 반복해줌으로써 허리를 유연하게 그리고 강하게 만들어준답니다. 허리건강에좋은운동 2. 플랭크 플랭크는 대표적인 코어운동인데요! 허리 근육이 약해지는데는 잘못된 자세도 문제지만 코어 근육이 부족하기 때문이에요. 사람의 중심이 되는 근육인 코어근육을 강화하는 대표적인 운동인 플랭크를 꾸준히 하시는 것도 허리건강에도움이 된다고 합니다. 일반플랭크 이외에도 사이드 플랭크도 함께 해주시면 좋습니다. 허리건강에좋은운동 3. 수영 수영은 물에서 하는 운동이라 다른 운동에 비해서 척추 라던지 무릎 관절에 가해지는 하중이 적을뿐더러 부력으로 인해 허리 및 관절의 부담이 적은 운동입니다. 하지만 허리에 부담을 주는 접영이나 평영은 피하시는 것이 좋습니다! 물속에서 움직이는것만으로도 운동이 되고 허리건강에 도움이 된다고 하니 참고하시면 좋겠죠? 그밖에 스트레칭이나 요가동작을 잘 활용하신다면 허리건강에 도움이 될 수 있어요!! 다만 허리운동을 한다고 윗몸 일으키기를 하는것은 오히려 허리 건강을 악화시킬 수 있으니 주의가 필요하답니다. 윗몸일으키기 운동은 허리에 가해지는 압력이 높아지기 때문에 디스크 탈출이 발생할 수 있고 오히려 허리디스크를 유발할 수 있으니 허리 근육을 강화하고자 한다면 독이 될 수 있습니다. 오늘 뉴맨에서 알려드린 간단하지만 중요한 정보! 허리건강에좋은운동에 대한 이야기는 여기까지입니다. 남성들의 건강을 책임지고 있는 남성건강톡! 유익한 정보들을 드리기 위해 노력하고 있으며 앞으로도 보다 다양한 소재를 가지고 찾아뵙겠습니다. 다소 힘든 목요일 오후! 유익하게 그리고 알차게 보내보세요! 마음먹기 달렸다고 하잖아요 ^^ 그럼 내일 또 만나요 남성의 활력을 줄 제품들이 준비되어있습니다. 뛰어난 제품력과 안정성. 차별성으로 신뢰와 정성을 가득 담아낸 ‘강한남자 프로젝트’로 여러분을 초대합니다. 효과적인 남성 제품이 궁금하다면? 하단 링크 클릭! 1:1 비밀상담 보장 오픈 카카오톡 클릭!!