옥수수 효능 및 부작용 건강을 전하는 뉴맨의 건강톡 시간입니다. 옥수수는 세계 3대 곡물에 속하는 곡물인데요. 원산지는 남미에서 신이 주신 성물이라는 별명으로 불려왔다고 합니다. 옥수수는 다른 곡물에 비해서 재배가 쉽고, 가뭄에도 잘 자라기 때문에 많은 사람들이 옥수수를 키우게 되면서 보급화 되었다고 하는데요. 이런 옥수수 효능 및 부작용은 어떤 게 있을지 한번 알아보면 좋을 것 같습니다. 옥수수 효능 © supardisign, 출처 Unsplash 다이어트 옥수수는 지방이 적고, 식이섬유를 많이 함유하고 있어서 체중을 조절할 때에 옥수수를 많이 먹으면 살이 빠진다 라고 하는데요. 너무 하나만 먹는 것 보다는 다른 음식들도 함께 먹으면서 체중을 조절해야 합니다. 옥수수는 100g당 106kcal정도 열량을 가지고 있는데요. 섬유질이 풍부하기 때문에 조금만 먹어도 포만감이 강해서 체중을 조절하는데 좋습니다. 구강건강 옥수수 효능에 구강건강도 있다는 사실! 옥수수에 들어 있는 베타시토스테롤이라는 성분은 인사돌이라는 약품에도 들어가는 제품인데요. 이성분은 충치를 포함한 각종 구강질환들을 예방합니다. 또한 옥수수 속대를 끓인 물을 입에 머금고 가글을 해주면 치석을 제거하는 데에도 좋으며, 치은염, 치주염 등 각종 구강질환 예방에도 좋습니다. 변비 개선 옥수수 효능으로 변비를 빼놓을 수 없죠. 식이섬유가 풍부해서 장운동을 활발하게 해주기 때문에 대변 외에도 노폐물들이 배출이 됩니다. 그리고 위에서도 소화가 잘 되기 때문에 충분한 물과 함께 먹으면 더 좋습니다. 또한 식이섬유가 풍부해서 장이 좋아지면서 장내에 독소가 배출이 되기 때문에 대장암 예방에도 좋습니다. 신장질환 예방 옥수수에는 토코페롤 성분이 들어 있는데요. 이성분은 신장질환 예방에 좋습니다. 그렇기 때문에 옥수수 수염차를 끓여서 꾸준하게 마시면 좋고, 신장 기능 강화에도 좋습니다 . 신장 질환 치료를 위해서 옥수수가 많이 사용이 되었습니다. © charlesdeluvio, 출처 Unsplash 피부미용 옥수수 씨눈에는 불포화지방산, 비타민E, 프로게스테론 등의 성분들이 함유되어 있는데요. 피부가 건조해지는 것을 예방해 주며, 노화 방지에도 좋다고 합니다. 또한 항산화 성분들은 노화와 각종 질병을 유발하는 활성산소를 억제해 줍니다. 통증 개선 옥수수에는 근육의 긴장을 완화시켜주며, 진통에 도움이 되는 성분이 들어 있는데요. 그래서 고강도의 운동을 하거나 두통, 목의 뻣뻣함 등의 증상들이 있을 경우에는 옥수수수염차를 꾸준하게 드시면 좋습니다. 숙취 개선 옥수수는 이뇨작용이 좋기 때문에 술 먹고 나서 옥수수 수염차를 많이 먹게 될 경우에는 수분 보충도 되면서 체내 알코올을 효과적으로 배출을 할 수 있습니다. 당뇨 예방 옥수수 씨눈에는 토코페롤이라는 성분이 들어 있는데, 이성분은 성인병 예방을 도와주고, 혈당을 내려가게 도와주기 때문에 꾸준하게 섭취를 하면 혈당이 내려가는데 좋습니다, 너무 많이 먹는 것은 오히려 좋지 않으니 적당하게 꾸준하게 먹는 것이 좋습니다. 옥수수 부작용 © ledoc, 출처 Unsplash 옥수수 부작용으로는 소화율 낮기 때문에 너무 많은 양을 먹을 경우에는 소화불량이 나타날 수 있고, 필수 아미노산이 부족해서 옥수수만으로 체중을 조절하실 경우에는 설사, 피부염이 나타날 수 있습니다. 또한 홍반, 위장장애, 발열, 설사 등의 증상들이 나타날 수 있습니다. 임산부, 신장질환이 있으신 분들은 옥수수 수염차를 드시지 않는 것이 좋습니다. 이렇게 옥수수 효능 및 옥수수 부작용에 대해서 알아봤습니다. 도움이 되는 부분들은 챙기고 그렇지 못한 부분들은 피해서 챙겨드시길 바라겠습니다.