건강에 관한 다양한 정보를 전해드리고 있는 뉴맨의 강한남자프로젝트, 건강톡 시간입니다. 오늘은 척추관협착증증상 그리고 원인, 관리법에 대해서 알아보려고 합니다. 척추관협착증은 척추의 뼈 부분에 구조적 이상이 생겨서 국소적으로 척추관이 좁아진 것을 말하는데요! 이 척추관이 좁아지면서 신경을 압박해 허리나 다리 등에 신경학적 이상을 일으키게 된다고 합니다. 척추관협착증에 대한 정의는 너무 광대하기 때문에 임의적일 수 없다고 합니다. 질환의 특성에 따라서 분류가 다른데요. 이에 선천성 또는 발육성 척추관협착증으로 구별을 합니다. 선천성 발육성 척추관협착증은 특발성, 연골 무형성증으로 인해서 발생이 되며, 후천성 척추관협착증은 퇴행성과 혼합형 등으로 인해서 발생이 된다고 합니다. © moonshadowpress, 출처 Unsplash 척추관협착증증상은 만성이 되면 신경인성 간헐적 파행이라는 것을 경험하게 되며, 허리와 다리 통증으로 인해서 고통을 호소한다고도 합니다. 그리고 때로는 저리거나 하지의 약함으로 인해서 고생을 하며, 한참 걷게 되면 악화되고, 허리를 구부리면 완화되는 것이 특징입니다. 이때 허리가 굽혔을 때 통증이 심해지면 허리 디스크이며, 위에서 이야기를 했듯이 허리를 앞으로 구부리면 통증이 완화되는 것이 특징입니다. 척추관협착증 증상에 대해서 알아봤는데요. 사실 척추관협착증은 완치가 쉽지 않기 때문에 재발 가능성도 높은 질환이라서 치료와 꾸준한 관리가 중요하다고 합니다. 튼튼한 허를 유지하면서 척추관협착증을 예방하기 위해서는 평소에 바른 자세를 해야 하며, 생활습관 등을 개선을 해야 하는데요. © neonbrand, 출처 Unsplash 바른 자세와 스트레칭을 하는 것도 도움이 됩니다. 노화의 영향이 크지만 잘못된 자세도 그리고 허리를 지나치게 많이 사용하는 행동 같은 평소의 생활습관들도 원인이 될 수 있기 때문인데요. 구부정한 자세로 의자에 앉아서 있는 행동이나 척추에 부담이 되는 자세를 최대한 줄여야 하고, 오랜 시간 같은 자세로 앉아 있는 경우에는 50분에 한 번씩 의자에서 일어나서 5분 정도 스트레칭을 하는 것이 허리나 척추에 부담을 줄여준다고 합니다. 그리고 평소에 무거운 물건을 나르는 분들은 허리를 과도하게 움직이기 때문에 척추에 무리가 가는 행동들은 삼가야 하는데요. 무거운 것을 들 때에는 몸을 최대한 물건 쪽으로 밀착하거나 또는 여러 사람들이 함께 드는 것이 좋으며, 살이 찌면 사실 여기저기 관절들이 쑤시고 아프죠, 척추관협착증도 과체중, 비만일 경우에는 늘어난 몸무게로 인해서 척추가 받는 부하가 늘어나므로 평소 운동을 통해 체중을 관리해 주는 것이 좋습니다. 평지에서 빠르게 걷는 운동은 허리에 부담이 덜 주면서도 척추 주변 근육을 강화시킬 수 있는 운동입니다. © mufidpwt, 출처 Unsplash 흡연도 척추의 노화를 일으키는 주범으로 혈관을 수축시키기 때문에 척추 주변의 혈액순환을 방해해 노화를 앞당기고, 척추 질환 증상을 악화시키기 쉽다고 합니다. 척추 건강이 좋지 않은 사람은 반드시 금연을 해야 하며, 쪼그리고 앉아서 일을 하는 것은 아니고, 허리도 구부정하게 구부려서는 안 됩니다. 그리고 평소에 허리 근력을 강화시키기 위해서 필라테스나 수영, 헬스 같은 운동을 하면서 체중이 늘지 않도록 유지하면서 척추 관절에 부담이 되지 않도록 해야 합니다. 이외에도 척추 건강을 위해서 브로콜리나 달걀, 토마토 같은 것들을 먹으면서 관리를 하면 좋습니다^^