안녕하세요! 건강에 관한 다양한 정보를 전해드리고 있는 뉴맨의 강한남자프로젝트 "건강톡" 시간입니다. 이웃님들은 어떤 과일을 좋아하시나요?! 개인적으로 잘 익은 홍시를 좋아하기도 하는데요.많은 분들이 홍시와 연시에 대해서 정확한 차이를 모르시는 것 같더라고요. 감나무에 달려 있는 상태에서 완전하게 숙성된 것을 홍시라고 하고 수확 이후 후숙 과정을 거친 것을 연시라고 합니다. © gabiontheroad, 출처 Unsplash 둘다 모두 감이 맛있게 익었다는 것은 같으나 따서 익히느냐 아니면 나무에서 익었느냐의 차이가 있습니다. 사실 뭐 크게 구분할 필요는 못느꼈는데요. 홍시 연시 효능부터 칼로리와 혹시 부작용은 없는지에 대한 부분까지도 살펴보도록 하겠습니다. 혈액순환에 도움이 된다는 점을 들 수 있습니다. 홍시에 포함되어 있는 칼륨 성분이 혈관 내에 있는 나트륨 및 노폐물을 외부로 배출시키기 때문에 혈액순환에 도움이 될 수 있다고 하네요. 또한 홍시에 함유된 스코폴레틴 성분 같은 경우 혈관 내 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는 것은 물론 혈관을 강화하는 역할을 하기 때문에 고혈압이나 동맥경화와 같은 혈관 건강에도 도움이 될 수 있다고 합니다. 면역력 때문에 고생하시는 분들에게도 도움이 될 수 있는데요. 비타민C 함량이 높기 때문에 혈액순환을 도와주고 면역력 증진에도 도움이 될 수 있다고 알려져 있습니다. 이러한 비타민C 성분은 항산화효과와 노화방지에도 동무을 줄 수 있기에 우리 몸속에 있는 활성산소로부터 몸을 지켜줄 수 있습니다. © kxvn_lx, 출처 Unsplash 피부미용에도 좋습니다. 비타민C 성분이 피부 건강에도 도움이 될 수 있습니다. 피부의 잡티 및 기미를 제거하고 활성산소를 없애주기 때문에 피부 미용에도 도움이 되는 것이죠. 식이섬유가 풍부하기 때문에 대장의 운동성을 좋게 해주고 장내 유익균의 먹이 역할을 하기 때문에 대장이 건강한 환경을 유지 할 수 있도록 도움을 줄 수 있습니다. 눈건강에도 도움이 될 수 있는데요. 감에 함유된 베타카로틴 성분의 경우 비타민A로 변화 할 수 있는 항산화물질로 항산화 효과와 더불어서 눈 건강에 도움이 될 수 있는 성분입니다. 베타카로틴 성분이 암예방에도 도움이 될 수 있습니다. 우리 몸에 활성산소가 많아지게 되면 아무래 암 발생률이 높아질 수 밖에 없습니다. 베타카로틴 성분이 활성산소를 제거해 항산화 작용을 하기 때문에 암에 대한 예방 역시 어느정도 가능한 부분이라 합니다. 또한 베툴린산 성분은 암의 전이를 막고 암세포를 줄여주는 역할을 한다고 합니다. © cuartodeiibra, 출처 Unsplash 피로회복과 숙취해소 효과 역시 가지고 있는데요. 감에 함유된 비타민A, B1, B2, C성분이 들어있는데요. 해당 성분들이 종합비타민으로 불릴만큼 피로 회복에도 도움이 될 수 있다고 합니다. 또한 감에 함유된 디오스프린이라는 타닌 성분은 위장의 독소를 제거하고 갈증해소를 도우며 알콜흡수지연효과 역시 가지고 있습니다. 홍시 연시와 같은 익은 감의 칼로리는 100g당 66kcal 정도라고 생각하시면 됩니다. 칼로리가 낮은 편이고 포만감이 크기 때문에 체중감량을 하시는 분들에게도 도움이 될 수 있습니다. 홍시를 너무 많이 먹으면 탄닌 성분 때문에 변비가 생길 수 있으며 홍시의 심지 부분 역시도 빼고 드시는 것이 좋습니다. 이렇게 홍시 효능과 부작용 그리고 칼로리에 대한 내용까지 살펴보았는데요. 건강을 위해서 챙겨드시는 것이라면 어떤곳에 어떻게 도움이 될 수 있는지를 보다 명확하게 확인해서 살펴보는 것이 중요하지 않을까 싶습니다. ^^ 건강톡 시간에서는 다양한 건강 정보를 전해드리고 있습니다. 편하게 찾아주시고 도움되는 정보를 확인해보시기 바랍니다. 감사합니다!