땅콩 효능 하루 섭취량은?
음식을 챙겨 드실때도 정확한 내용을 알고 드시는 것이 도움이 되실텐데요. 건강한 정보를 전해드리고 있는 뉴맨에서는 여러 가지 건강 관련 정보들을 전해드리고 있습니다. 금일 포스팅에서는 땅콩 효능 및 하루 섭취량에 대해서 알아보려고 합니다. 하루에 얼마만큼 먹는 것이 좋은지 섭취량과 칼로리 부작용에 대한 내용까지도 확인해보도록 하겠습니다. 땅콩 안에는 올레인산과 리놀산이 포함되어 있는데요. 우리 몸에 좋은 콜레스테롤은 흡수하고 몸에 나쁜 콜레스테롤을 배출시키는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 즉 그로인해 혈관 건강에 도움이 될 수 있어 혈관질환을 예방해줄 수 있다고 합니다. 조금 더 자세하게 해당 내용들에 대해서 확인해보도록 하겠습니다. © mentorofficial, 출처 Unsplash 땅콩 효능 치매예방 땅콩에 함유된 레시틴 성분이 기억을 저장하거나 회상 할때 도움을 줄 수 있다고 하는데요. 신경이 잘 전달될 수 있도록 도움을 주기 때문에 치매를 예방하는데도 효과적이라고 합니다. 빈혈예방 땅콩은 철분 성분 함량이 높아 빈혈을 예방하는데 도움이 될 수 있는데요. 철분은 적혈구를 운반해주는 역할을 합니다. 혈액을 생성하는데 도움을 주며 혈액순환을 원활하게 도와주는데요. 노화예방 비타민E 성분이 활성산소를 없애는데 도움을 줄 수 있습니다. 활성산소는 노화를 일으키는 주범인데요. 땅콩 섭취를 통해 항산화 작용을 하여 활성산소를 없애주기 때문에 노화 예방에도 도움을 받을 수 있다는 것이죠. 땅콩을 드실때 껍질과 함께 드신다면 더욱 도움이 될 수 있습니다. 단백질 보충에 도움 땅콩은 육류 이상의 단백질 함량을 가지고 있습니다. 적은양을 섭취하는것만으로도 상당한 양의 단백질을 공급할 수 있는데요. 포화지방산 비율이 낮다는 점도 건강에 도움이 될 수 있는 부분입니다. 뼈 건강에 도움 칼슘 성분도 들어있지만 칼슘의 흡수를 도와주는 마그네슘 성분까지 함께 들어 있어 뼈 건강에 도움이 되는데요. 치아 건강 역시 같은 이유로 도움이 될 수 있습니다. 뼈건강을 신경써야 하는 성장기 청소년, 아이들 , 노인분들의 경우에도 일정량의 땅콩을 챙겨드신다면 도움이 될 수 있습니다. 마그네슘 성분이 포함되어 있다보니 평상시 눈밑 떨림 증상이 있으신 분들에게도 땅콩이 도움이 될 수 있는 부분이 있습니다. 칼로리 100g에 550kcal로 꽤 높은 칼로리를 가지고 있습니다. 그렇기 때문에 체중 관리를 하시는 분들이라면 땅콩 섭취를 줄이시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 맛이 좋다고 하여 계속해서 먹다가는 엄청난 칼로리의 늪에 빠지게 될 수 있습니다. 땅콩의 하루 권장량은 28g 정도라고 합니다. 소주 1컵 정도의 양으로 개수를 세어 보았을때 20개 정도라고 생각하시면 좋을 것 같습니다. © Couleur, 출처 Pixabay 땅콩 부작용 알레르기에 대한 위험성이 있습니다. 높은 열에 구워지는 단계에서 알레르기를 유발하는 물질의 활성이 심해진다고 보는 견해도 있는데요. 평상시 땅콩 알레르기가 있으신 분들이라면 당연히 섭취하시면 안됩니다. 또한 신장 결석이 자주 생기시는 분들 역시 땅콩이 좋지 않습니다. 땅콩에는 수산염이 많이 포함되어 있어 결석에 안좋은 영향을 끼칠 수 있습니다. 이렇게 땅콩 효능과 하루 섭취량 그리고 칼로리와 부작용에 대한 내용까지 전해드렸는데요. 오늘 전해드린 내용들 역시 꼼꼼하게 확인해서 챙겨드시면 좋을 것 같습니다. 감사합니다 ^^
