사람마다 삶에서 중요하게 생각하는 기준이 다를 수 있지만 "건강"에 관한 부분은 아마도 많은 분들이 중요시 여기는 부분이라 할 수 있습니다. 아무리 돈이 많아도 건강을 잃고 나면 모든 것이 무의미해질 수 있는데요. 건강에 도움이 되는 여러 가지 정보를 전해드리고 있습니다. 이번 포스팅에서는 신장에 좋은 음식을 알아보려고 합니다. 신장 역시 간과 같이 침묵의 장기로 문제가 생기기 전까지는 별다른 증상이 없어서 눈치채지 못하는 경우가 많은데요. 평소에 어떤 음식들을 챙기고 관리하는 것이 신장 건강에 도움이 되는지 참고해서 확인해두시면 좋겠습니다. © gilndjouwou, 출처 Unsplash 1. 아스파라거스 대표적인 신장에 좋은 음식이라고 한다면 아스파라거스를 빼놓을 수 없습니다. 글리코시드, 사포닌 같은 좋은 성분들이 풍부하게 포함되어 있는데요. 이뇨작용은 물론이고 혈액을 깨끗하게 만드는 작용을 돕습니다. 몸에서 결석을 만드는 산과 염분 성분을 제거하는데도 좋습니다. 평상시 요로 결석이 자주 생기시는 분들이라고 한다면 아스파라거스를 챙기시는 것도 도움이 됩니다. 2. 블루베리 슈퍼푸드로 알려진 블루베리도 신장 건강을 위해서 챙겨드시면 도움이 됩니다. 안토시아닌, 폴리페놀 같은 성분들이 포함되어 있습니다. 신장 건강을 지키기 위해서는 칼륨 수치 역시 챙기고 관리해야 하는데요. 블루베리에 포함된 칼륨 양은 많지 않기 때문에 신장 건강이 좋지 못하신 분들이라고 하더라도 다소 안심하고 챙겨 드실 수 있습니다. 3. 마늘 대표적인 항산화 식품인 마늘도 도움이 됩니다. 알리신 성분이 항균, 항바이러스, 항산화 역할을 하는데요. 신장 질환을 유발하는 원인인 당뇨병, 고혈압을 예방하는 데 마늘을 챙겨드시는 것이 도움이 되기 때문에 신장 건강을 미리 챙기기 위해서도 도움이 됩니다. © juja_han, 출처 Unsplash 4. 수박 칼륨 함량이 적으며 알칼리성 수분이 풍부하게 포함되어 있습니다. 그렇기 때문에 체내 쌓인 독소 배출에도 도움이 되는 것이죠. 하지만 너무 많이 드시는 것은 좋지 않습니다. 당이 높은 편이기 때문에 과한 섭취는 당 수치를 올릴 수 있습니다. 5. 양파 폴리페놀 성분이 풍부하게 포함되어 있는 양파는 항암작용에 도움이 되며 암세포 증식을 막을 수 있는데요. 신장 질환을 예방하는 데 도 도움이 되며 다양한 질병을 예방하는데도 효과적인 음식이라 할 수 있습니다. 6. 팥 이뇨작용을 돕는 팥도 좋습니다. 몸속에 불필요한 수분을 배출시켜주는 역할을 합니다. 건강을 위해서 팥을 꾸준하게 섭취하신다면 부종 완화에 도움이 되며 신장염에도 도움이 되고 갈증 해소에도 좋습니다. © terasproductions, 출처 Unsplash 7. 검은콩 신장 건강에 도움이 되는 대표적인 음식이 검은콩입니다. 안토시아닌 성분이 우리 몸속 활성산소 제거에 도움이 되는데요. 혈액을 맑게 해주며 동맥경화를 방지하기 때문에 신장의 노화를 예방하는데도 좋습니다. 8. 오이 수분 함량이 높은 오이는 이뇨 작용을 돕습니다. 그로 인해 체내 쌓인 나트륨과 노폐물 배출에 도움이 되는데요. 오이에 포함된 플라보노이드 성분의 경우 항염 작용을 하기 때문에 신장염이 있는 분들이라면 챙겨드시는 것이 도움이 됩니다. 다만 오이는 칼륨 성분이 포함되어 있어서 너무 많이 섭취하는 것은 오히려 독이 될 수 있습니다. 9. 옥수수 수염 플라보노이드 성분이 풍부한데요. 혈관 수축, 이완에 도움이 되는 작용을 하기 때문에 혈압 조절을 돕습니다. 혈압 관리가 제대로 되는 것이 신장 건강에 무리가 되지 않습니다. 또한 우리 몸속에 있는 과잉된 나트륨 배출에 도움이 됩니다. 이번 포스팅에서는 신장에 좋은 음식에 대해서 살펴봤습니다. 신장 건강에 문제가 생겼을 때는 이미 상당수 진행된 경우가 많습니다. 소변검사와 피검사만으로도 신장 건강에 문제가 있는지 여부를 판단 할 수 있으니 1년에 한 번씩은 주기적인 건강검진을 받으시고 혹시 신장에 문제가 있지는 않은지를 판단하셔야 합니다. 삶을 살아갈 때 건강하게 사는 것 만큼 중요한 것도 없습니다. 전해드린 내용 도움이 되셨기를 바라며 오늘 하루도 건강하게 보내시길 바랍니다. 감사합니다.