직장인들의 공통질환 만성피로 물리치기!!! 만성피로는 일상적인 활동정도만으로도 탈진의 느낌이 오고, 기운이 없고 집중력이 떨어지는 것, 그리고 의욕도 없을만큼 피로함을 느끼는 상태를 말합니다. 피로도의 기준이 애매하긴 하지만, 일반적인 휴식(밤잠, 낮잠 등)을 취했는데도, 일상생활이 너무 피곤할 정도의 피로감이 유지되는 경우가 6개월정도 지속되면 만성피로라고 의심해야 합니다. 우리나라 직장인 열명 중 여덟명 정도가 만성피로에 시다릴만큼 우리나라에서는 직장인들의 만성피로 문제가 심각합니다. 직장인들중 대부분은 아마 피곤하다 라는 말을 달고 살 텐데요, 항상 피곤이 밀려오고, 쌓여있다는 건 정말 힘든일 이겠죠. 만성피로의 원인은 정확하게 규명되지 않고 있다고 합니다. 하지만 업무나 다른 일에 대한 과도한 스트레스 등 심리적인 요인이 원인이 될 수 있습니다. 쉬면 나아지겠지..하고 만성피로에 대해 쉽게 생각하는 분들이 많으신데요, 절대 위험한 생각입니다. 만성피로를 방치한다면 무서운 증상들이 찾아올 수 있다고 하니 주의하셔야 합니다. 그 무서운 증상들이란, 수면장애, 근육통, 두통, 무기력증, 수족냉증, 호흡곤란 등이 있다고 합니다. 그럼 만성피로를 어떻게 이겨내야 할까요. 피로를 줄이기 위해서는 우선 규칙적인 식사와 운동을 병행해야 합니다. 현미나 귀리같은 통곡물이나, 버섯 브로콜리 등의 채소로 비타민 B를 충분히 섭취해주는 것도 좋습니다. 또한 가벼운 유산소 운동을 병행해주면 피로회복에 도움이 되니 직장에서도 중간중간 스트레칭을 잊지 마시고, 휴일에는 산책을 하는 것도 효과적입니다. 잠을 오래 잔다고 해서 피로가 풀리는 것이 아니랍니다. 또한 비타민 C도 만성피로 회복에 도움이 되기 때문에 브로콜리 등 비타민 C가 풍부한 음식을 먹는 것도 좋습니다. 회사에서도 카페인이 들어있는 커피보다는 만성피로에 좋은 한방차를 마시는 것이 좋겠죠. 인삼차, 오미자차, 구기자차 등을 추천합니다. 인스턴트 식품을 피하고, 음주도 조금 줄인다면 더욱 빨리 만성피로에서 벗어날 수 있을겁니다!!!