날씨가 선선해지니까 더욱 몸관리를 잘 해야되는데요 이럴때 새콤달콤한 과일들을 먹어주면 좋습니다. 그중에서도 오늘은 맛있는 키위의효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다! 키위는 엽산이 풍부하기 때문에 임신을 준비하시는 분들이 드시면 도움이 되는데요. 남성분들 또한 엽산을 꾸준히 드시면 정자의 운동이 활발해지기 때문에 정자의 질을 높여준다고 하니 평소에도 드시는것이 좋습니다. 그리고 키위는 변비에도 좋다고 하는데요. 키위에는 식이섬유의 일종인 펙틴이 들어 있는데 펙틴 성분이 변비증상을 개선하는데 매우 도움이 된답니다. 과육에도 들어 있지만 껍질부분에 더 많이 들어 있기 때문에 껍질째 드신다면 더욱 도움이 되겠죠? 수저로 껍질부분까지 긁어서 드시는 것도 좋은 방법이랍니다. 잠이 잘 안오시는 분들도 키위를 드시면 좋은데요 엽산 그리고 이노시톨이 들어 있는 키위는 신경전달기능을 돕는 성분중에서도 중요한 성분입니다. 이중에서 이노시톨이라는 성분은 신경을 안정시키는 효능이 있어서 불면증에 시달리시는 분들에게 좋으니 키위를 챙겨드셔보시길 바랍니다. 요즘처럼 건조하고 일교차가 심할때는 피부도 많이 예민해지고 자외선도 강한날에는 기미, 주근깨가 생기는데요 이때 키위를 먹으면 멜라닌 색소의 생성을 억제시켜주고 콜라겐 생성을 도와주기 때문에 피부탄력에 많은 도움을 준다고 합니다!! 그리고 비타민E가 함유되어 있어서 자외선으로부터 피부를 보호해주는데도 도움이 되고요~ 게다가 키위는 소화 기능 또한 도와주는데요. 키위에는 악티니딘이라는 성분이 들어 있는데 이 성분은 육질을 부드럽게 해주는 효과가 있어서 갈비를 할때나 고기요리를 할때 키위를 갈아서 넣는 분들도 계시죠 그만큼 단백질을 분해해주기 때문에 육질을 부드럽게 해주는것이죠! 키위를 드레싱이나 음료 또는 생과일로 드시면 소화기능에 도움이 된다고 하니 참고하시면 좋을 것 같네요 일교차가 심할때는 면역력향상에 도움이 되는 음식이나 과일들을 많이 먹어야 되는데 이때 키위도 이에 해당이 됩니다! 바나나도 면역력에 도움이 되는 과일이긴 하지만 키위는 면역력 향상에 독감같은 접촉성 질병에 걸릴 확률을 50%나 줄여준다고 하니 꼭!! 드셔야 합니다 또한 키위는 비타민C가 매우 풍부하기 때문에 우리 몸에 비타민C를 채워줘서 피로감을 일으키는 성분들을 억제시켜주고 피로회복에 도움을 준답니다. 하지만 키위도 너무 많이 먹게 되면 건강을 해칠 수도 있답니다. 뭐든 과유불급이라 하죠~ 산이 강하기 때문에 위가 아프다거나 설사를 일으킨다거나 차가운 성질이기 때문에 몸이 차가운 경우에도 설사, 복통이 일어난다고 합니다. 또는 칼슘과 함께 키위를 섭취할 경우에는 체내에 결석이 생길 수 있다고 하니 꼭 참고하셔서 건강하게 키위를 섭취해보시기바래요. 평소 먹던 키위에 이렇게나 많은 효능이 있다는것이 놀랍지 않나요?! 하지만 좋은것만 있는 것은 아니니 위에 내용들을 꼼꼼히 읽어보시고 내용 잘 기억해두셨다가 활용하셨으면 좋겠습니다.