뉴맨을 사랑해주시는 이웃님들 즐거운 주말 보내셨나요?! 점점 저녁에는 날씨가 쌀쌀해지는것 같네요. 이제는 2019년도 얼마 남지 않았습니다. 올해 한해동안 계획하신 일들은 잘 진행하고 계신지 모르겠네요! 얼마 남지 않은 2019년 남은 날들도 열심히 노력하셔서 유종의 미를 거둬보시길 바라겠습니다. 오늘 남성건강톡 시간에 소개해드릴 내용은 저칼로리 식품으로도 유명한 다시마에 대해서 알아보려고 합니다. 다시마는 오래전부터 사람들이 먹어왔던 해조류로 바다의 채소라고 불리며 배변활동에도 도움을 주는데요! 어떠한 점들이 좋은지 다시마 효능에 대해 살펴보고 혹시 안좋은점들은 없는지 부작용까지 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 다시마는 미역과 김만큼이나 사람들이 즐겨먹는 해조류의 하나로 가격도 저렴하고 먹기 편하가 감칠맛을 내는데 도움이 되기 때문에 국물 요리를 만들때 육수를 만드는 용도로 사용하는 경우가 많습니다. 예전부터 한방 약재의 재료로도 이용이 되었으며 최근에는 육수 만드는 용도 말고도 수프나 샐러드, 면, 과자 등 다양하게 사용이 되고 있는데요! 특히 갑상성 호르몬 분비에 필요한 요오드의 최고급 자연 공급원 중 하나로써 주목받고 있다고 합니다. 다시마 효능 1. 다이어트와 변비 예방 다시마는 저칼로리 식품이며 풍부한 무기질과 식이섬유 성분이라 조금만 섭취해도 쉽게 포만감을 느끼는데요. 이로인해 식사량을 조절해야 하는 다이어트에 도움이 된다고 합니다. 뿐만 아니라 식어섬유 성분이 풍부하기 때문에 장운동을 촉진시켜 배변활동을 도와주며 장내 활동을 개선해주기 때문에 변비 예방에 도움이 된다고 합니다. 다시마 효능 2. 뼈 건강 다시마에 들어있는 칼슘의 양은 우유에 7배 정도에 해당할정도로 많은 양이 들어가 있다고 하는데요. 이러한 칼슘 성분은 치아나 골격을 형성하는데 효과적이며 골밀도를 형성하는데도 도움이 된다고 합니다. 뼈 건강에 좋은 다시마는 노년기에 섭취하거나 갱년기 여성들, 또는 성장기 아이들이 섭취했을때 뼈 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 다시마 효능 3. 혈관질환 예방 다시마에 들어있는 칼륨 성분은 혈관을 깨끗하게 하는 성분이며 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는것은 물론 혈압을 안정시켜 피를 맑게 해주는데 도움이 된다고 합니다. 혈액순환을 원활하게 하기떄문에 고혈압이나 동맥경화, 심근경색 등과 같은 혈관 질환을 예방하는데도 도움이 된다고 하니 꾸준히 챙겨먹으시면 도움이 되겠죠? 다시마 효능4. 면역력증진과 피로회복 다시마에는 면역령 향상에 도움이 되는 성분들이 들어있으며 해당 성분들이 암세포 생성 및 전이를 억제하는데도 도움이 되기 때문에 암 예방에도 도움이 된다고 합니다. 또한 비타민B 성분이 풍부하게 들어있어 체내 에너지 생성 및 대사를 촉진해서 피로를 빠르게 회복시켜 주는 효과가 있어 피로때문에 힘들어 하시는 분들이 꾸준히 챙겨드신다면 피로회복에도 도움이 된다고 합니다. 좋은 점들도 많지만 부작용도 가지고 있는 다시마! 해조류 알레르기 반응을 가지고 있으신 분들은 다시마를 먹었을때 효능보다는 부작용을 걱정하셔야 합니다. 또한 갑상선 항진증과 같은 갑상선 관련된 질환을 가지고 있으신 분들은 요오드 섭취가 문제가 될 수 있으니 이점도 주의하셔야 하구요! 음식의 성분이 찬 성질이다보니 평소에 몸이 찬 분들은 너무 많이 섭취를 하시면 안되며 설사를 자주 하시는 분들도 적정량을 지켜서 드시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 어떤가요! 오늘 뉴맨 남성건강톡 시간에서는 다시마의 효능과 부작용에 대해서 살펴보았는데요. 모든 면에 좋은 것들은 없기 마련이죠! 어느정도 적정량을 지키면서 본인에게 도움이 되는 수준까지 챙겨서 드시는것이 중요하다는점 말씀 드리면서 마치도록 하겠습니다. 건강을 위해 다양한 정보를 알아보는 남성건강톡! 이웃추가 하시면 보다 빠르게 정보를 받아보실 수 있습니다.