점심식사는 잘 챙겨드셨나요? 요즘 날이 생각보다 덥지 않네요. 작년 이맘때쯤엔 꽤나 더웠던것 같은데 말이죠. 갑자기 날이 확 더워지진 않을까 걱정도 되네요. 여름이 다가오니 운동을 하시는 분들도 많으실거고 건강을 생각하시는 분들도 있을텐데요. 다양한 건강 관련 정보를 전해드리고 있는 "건강톡"에서는 파인애플에 대한 효능과 칼로리 그리고 부작용은 없는지까지 확인해보려고 합니다. 파인애플 칼로리는 100g 기준 55kcal입니다. 생각했던 것 보다는 칼로리가 낮은 편에 속하기 때문에 체중 조절에 도움이 될거라고 생각하실 수 있는데요.정말 체중조절에 도움이 되는지도 확인해보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 파인애플 효능 다양하게 도움이 되는 파인애플 파인애플 효능은 체중조절에 좋다는 것입니다. 위에서 이야기를 했듯이 칼로리가 낮은 편이기 때문에 체중감량에 도움이 됩니다. 또한 단백질 분해 효소가 많기 때문에 많은 분들이 파인애플 식초, 효소를 만들어서 먹기도 합니다. 함유된 티아민 성분은 탄수화물을 에너지로 빠르게 변환 시켜주는데요. 그로인해 신진대사가 활발해지고 몸속 노폐물을 배출시켜주기 때문에 몸의 붓기 제거는 물론 체중감량에도 도움이 될 수 있습니다. 또한 섬유질도 풍부하기 때문에 장활동에 좋아서 변비 예방에도 좋아서 체중조절에 도움 되는 부분이 있습니다. 해독작용에도 도움이 됩니다. 파인애플을 꾸준하게 섭취했을때 간 기능과 해독기능이 향상 될 수 있도록 도움을 준다고 합니다. 이로 인해 피부 탄력에도 도움을 주는데요. 특히 여드름이 심하신 분들에게 좋다고 합니다. 파인애플 효능으로 피로회복도 있습니다. 파인애플에 들어 있는 비타민C, 구연산 성분은 피로물질을 분해해주는 데 효능이 좋기 때문입니다. 게다가 근육에 쌓인 피로들도 개선해주고, 비타민B1 성분도 들어 있어서 에너지 대사를 촉진시켜주기 때문에 피로회복에도 좋다고 합니다. 항염작용에도 좋은 파인애플은 비타민도 많이 들어 있지만 브로멜라인 효소가 들어 있어서 항염증 작용에도 좋고 관절 통증, 붓기를 가라앉히는데에도 좋고 염증 치료에도 좋다고 합니다. 그래서 비염, 축농증을 앓고 있으신 분들이 드시면 좋다고 하는데요. 강력한 소염작용으로 인해서 호흡기 질환 증상 완화에 도움이 된다고 합니다. 소화기능에도 도움이 됩니다. 식이섬유가 풍부하기 때문에 평소 소화가 잘 안되시는 분들에게도 좋습니다. 브로멜라인이라는 단백질 분해효소가 소화를 촉진해주기 때문에 소화기관 이상으로부터 보호하는 역할을 할 수 있습니다. 파인애플 효능으로는 혈관 건강도 볼 수 있습니다. 칼슘 성분이 풍부한 파인애플은 우리 혈관을 확장시켜주기 때문에 혈액순환에도 좋고, 혈압을 낮춰주며, 다양한 혈관질환 예방에도 좋습니다. 또한 칼슘 성분이 많기 때문에 뼈 건강에도 좋은데요. 칼슘 성분 외에도 미네랄, 망간 성분도 들어 있어서 좋습니다. 갱년기 여성분들은 골다공증 예방에도 좋다고 합니다. 식욕증진과 더위 예방에도 도움이 됩니다. 구연산 성분은 새콤한 맛을 내는 성분으로 떨어진 식욕을 돋워주기 때문에 입맛이 없으신 분들이 챙겨드시면 좋은데요. 뿐만 아니라 구연산은 피로물질을 분해하는 성분이 있어 근육에 피로가 누적되는 것을 예방하며 비타민B1과 함께 에너지 대사를 촉진하여 피로 해소에도 도움이 됩니다. 칼륨 성분이 풍부한 파인애플은 우리 몸속에 전해질을 안정시키는데 도움을 주는데요. 과한 운동을 하고 난 다음 빠른 회복을 돕는다고 합니다. 파인애플 부작용 이런 경우라면 주의가 필요합니다. 이렇게 파인애플 효능에 대해서 알아봤는데요. 파인애플은 공복에 먹게 되면, 위벽이 상할 수 있고, 너무 많이 먹게 되면, 구토와 설사 증상들이 발생할 수 있습니다. 또한 브로멜라인 성분이 과하게 축적되는 경우 입술이나 혀 등에 부종이 생길 수 있으니 주의가 필요한 부분입니다. 또한 항생제, 항응고제, 혈액 희석제, 우울증약, 불면증 약을 드시고 계신 분들이라면 파인애플 섭취를 조심하셔야 하는데요. 과하게 섭취할 시 비타민C 성분이 과하게 몸속에 쌓여 설사나 구토, 복통, 속쓰림, 두통, 불면증과 같은 증상들이 유발될 수 있습니다.